Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wczorajszy dzień: Wtorek DZIEŃ TRENINGOWY PUSH 1 -Przysiad bułgarski 2x12* -Przysiad Gobleta 3x12 -Wyciskanie hantli ławka pozioma 2x8* -Pompki na poręczach 2x6-8* -Rozpiętki 2x15 (seria łaczona z wyciskaniem sztangi stojąc, tzn w głównej serii rozpiętek rozgrzewam się już na wyciskanie) -Wyciskanie sztangi stojąc 2x10* -Wznosy boczne z [...]
[...] - ja osobiście wybieram siedzącą bądź ławkę, bo tak mi wygodniej. Jeśli masz wznosy ramion to jest to ćwiczenie na tył barku - łokcie lekko ugięte i one prowadzą ruch, ale praca jest w stawie barkowym. Skup się bardziej na tym, żeby poczuć pracę mięśnia a nie "naśladować" ruchy z obrazków, zdjęć - to pomaga oczywiście, ale myśl, myśl na [...]
[...] trudny wybór z mężem, bo myśleliśmy o białym owczarku szwajcarskim (który też strasznie mi się podobał), ale dowiedzieliśmy się, że ze względu na nasz tryb życia - głównie praca po 8 h - biały owczarek by się u nas nie nadawał ze względu na słabą psychikę. I tak oto wybór padł na owczarka niemieckiego długowłosego :-) My też mieszkamy w bloku, [...]
[...] odkładasz na ziemię co rep) -większe ciężary -w zasadzie to negatyw jest semi-kontrolowany Mc "kulturystyczny": -mind muscle -ciągłe napięcie(nie odkładasz) -mocna praca łopatkami-tj. podczas negatywu rozciągnięcie/podczas pozytywu ściaganie do maksymalnej retrakcji dół-tył -kontrolowany negatyw -mniejsza praca nóg,trochę inna kolejność [...]
dzieki szefix, staram sie jak moge, chociaz czasu mam bardzo malo. Jak nie praca to silownia i zostaje 2h zeby sie po 4 literach podrapac ;-) co do progresji ciezaru to przy GVT raczej go nie bedzie. Ten trening troche inaczej dziala, na wyzej wspomnianej hipertrofii. Jeszcze 2 treningi na 1 cyklu GVT i polece split na regeneracje. Zrobie pomiary [...]
[...] z ciężką pracą. Nawet jeśli masz zły dzień i intensywność jest niższa niż zazwyczaj, to ciągle możesz zyskać wiele z treningu dzięki ciężkiej pracy. Intensywność, a ciężka praca to nie to samo. Nie opuszczaj sesji treningowej myśląc, że WOD Cię zabije. Nie czujesz się dziś na siłach? Dobrze więc dobierz obciążenie/ilość rund lub czas pod [...]
[...] 2 dni? Pilem b. duzo wody wiec jestem troche zdziwiony. Mam podobną sytuację: zmiany w żywieniu, wpływ ruchu fizycznego (treningi siłowe+aeroby), poprawiający się metabolizm i praca organizmu ;-). Imho nie ma sensu się za często ważyć, lepiej korzystać z pomiaru otłuszczenia ciała a ważenie i mierzenie obwodów fundować sobie np. raz w miesiącu.
[...] jak wiadomo,ze dobry angielski jest bardzo potrzebny do znalezienia lepszej pracy,a moze i takiej w ktorej moglbym czuc,ze robie to co lubie.Mam kilka opcji co dalej,wiec ta praca jest tak jakby pierwszym krokiem na obczyznie do osiagniecia czegos po wielu latach zycia z dnia na dzien i walenia w****a Zdaje sobie sprawe,ze taka praca wymaga [...]
[...] 1.3 Co składa się na skuteczność ciosu czy kopnięcia? * Szybkość jego wykonania, * Technika (precyzja i prawidłowe wykonanie technik, skręt bioder, wypchnięcie barku, praca całego ciała) * Masa ciała uderzającego (ale naturalna) i uderzanego, * Siła, * Timing, czyli wykonanie akcji w odpowiednim momencie walki (np. przeciwnik bez [...]
[...] gimnastycznych, pewnych elementów gier sportowych, lekkiej atletyki, pływania, jazdy figurowej na lodzie, itd. Trudno uczyć tą metodą w zajęciach z kulturystyki, ponieważ praca z ciężarem w większości wypadków wyklucza naukę "stopniowo" - trzeba najczęściej poznać od razu wszystkie tajniki ćwiczenia. Siadaj, pała! Zmieniony przez - [...]
Czyli co proponujesz? Siegac po 24ke niedlugo? Swing to praca bioder, fakt ze czuje napiecie w rekach jak ciezar idzie w gore ale to praca bioder. 20ka juz teraz robie ponad 20 powt w kazdej serii
No i konkurs rozstrzygnięty Miejsce 1 ANDREW3 (praca o Tysonie) Ciekawa opowiesc z historycznej perspektywy. Nieco brakuje mi technicznego ujęcia, niemniej argumentacja jest przekonujaca. Ponado praca napisana z rozmachem, że aż miło czytac. Miejsce 2 ARCHI88 (praca o Tysonie) - rzeczowo i czytelnie umotywował swój typ uzupełniając przy okazji [...]
[...] albo ochoty. Bo z moja aktualna wiedza moge co najwyzej zajmowac sie Grazynkami, ktore chca schudnac do wakacji/do slubu/do innej okazji. A tu i tak ciezko sie zakrecic na jakiejs silce. Poza tym, to praca na wlasne konto, wiec trzeba sie mocno do marketingu przylozyc, byc baaardzo obecnym w internetach, a ja jakos sie w tym nie odnajduje.
ProSatan- podobnie jak tobie, mi także taka praca bardzo by odpowiadała. Jak będzie zobaczymy- narazie myślę o tym, żeby zrobic jak najwięcej kursów w kierunkach takich jak pisałem- kulturystyka, biomasaż itp. Koszty fakt, spore, ale myślę, że stopniowo jakoś da rade to ogarnąc. Mam nadzieję, że im więcej wiedzy i takich kursów tym łatwiej późńiej [...]
[...] ale jakość - t mi zapadło w pamięci, ale z każdym rokiem jest inny instruktor i on tworzy obraz szkoły może... . Sprawa druga - zgadzam się by osiągnąć głębokie kung fu /praca i czas!/ trzeba spędzić wiele chwil z instruktorem. Ja dalej zadaję sobie pytanie jakim cudem chłopaczek taki jak ja został uczniem T.Q i LHBF ? Może moja determinacja, [...]
[...] opis Minusy: -zdjecia w wiekszosci juz "widziane" na forum -filmik daloby sie troche bardziej urozmaicic (np pokazujac inne formy treningu- skakanka, bieganie, praca na innych przyborach, etc) -można bylo uniknac kilku bledow (np ortograficznych) nadsylajac prace na konkurs 2.) castroMT [...]
[...] wizyta u psychiatry. trafilem naprawde na dobrego specjaliste. homeopatia i ziola w 3tgodnie postawily mnie na nogi,zajelem sie sportem i wszystko minelo. pozniej praca,studia i niestety na sport nie bylo juz tyle czasu. siedzacy tryb zycia doprowadzil do przybrania kilku dobrych kilo. niby bylo wszystko ok ale 2 miesiace temu mialem [...]